Metabolický syndróm – čo to je a ako mu predísť?
| VYSKÚŠAJ ZADARMO |
|---|
| OMEGA 3 z nórskeho lososa ZADARMO |
| Výživový doplnok pre chrupavky, kosti a svaly ZADARMO na 30 dní |
| Vitamín K2 - mesačné balenie zadarmo |
| Pravý ženšen na 30 dní zadarmo |
Metabolický syndróm patrí medzi najvýznamnejšie rizikové faktory srdcovo-cievnych ochorení a ďalších zdravotných problémov ako je cukrovka a mŕtvica. Vyskytuje sa čoraz častejšie v dôsledku nárastu obezity u dospelých. V budúcnosti by sa mohol stať metabolický syndróm vyšším rizikom vzniku srdcovo-cievnych ochorení ako fajčenie.
Obsah článku
Definícia metabolického syndrómu (MS)
MS je skupina podmienok – zvýšený krvný tlak, vysoká hladina cukru v krvi, nadbytok tuku v oblasti pása a abnormálna hladina cholesterolu – ktoré sa vyskytujú súčasne, čo zvyšuje riziko vzniku srdcovo-cievnych ochorení, mŕtvice a cukrovky.
Výskyt jednej z týchto podmienok ešte neznamená, že trpíte metabolickým syndrómom. Avšak, ktorákoľvek z týchto podmienok zvyšuje riziko závažného ochorenia. Výskyt viac ako jednej podmienky v kombinácií s inými poukazuje na ešte väčšie riziko.
Diagnostika a testy
Rôzne organizácie majú svoje vlastné kritériá pre diagnostiku metabolického syndrómu. Podľa smerníc používaných Národným Inštitútom Zdravia v USA trpíte metabolickým syndrómom pokiaľ máte tri a viac z týchto ťažkostí:
- veľký obvod pásu
obvod pásu minimálne 89 cm u žien a 102 cm u mužov
- vysoká hladina triglyceridov
nad 150 mg/dl (1,7 mmol/l), alebo ak ste liečený na vysokú hladinu triglyceridov
- znížená hladina HDL cholesterolu
menej ako 40 mg/dl (1,04 mmol/l) u mužov a menej ako 50 mg/dl (1,3 mmol/l) u žien, alebo ak sa liečite na nízky HDL cholesterol
- zvýšený krvný tlak
ak užívate lieky na krvný tlak, alebo ak je váš krvný tlak vyšší ako 130/85 mmHg
- zvýšená hladina cukru v krvi nalačno
viac ako 100 mg/dl (5,6 mmol/l), alebo ak užívate lieky na reguláciu cukru v krvi
Príznaky (symptómy)
Väčšina porúch spojených s metabolickým syndrómom nemá ďalšie príznaky. Veľký obvod pásu je však viditeľným znakom. Ak máte veľmi vysoký krvný cukor, môžu sa u vás vyskytnúť príznaky cukrovky – vrátane zvýšeného pocitu smädu, častého močenia, únavy a rozmazaného videnia.
Ak viete o tom, že máte jednu zo zložiek metabolického syndrómu, opýtajte sa vášho lekára, či je potrebné urobiť testy na ostatné zložky syndrómu.
Príčiny vzniku metabolického syndrómu
Riziko vzniku metabolického syndrómu úzko súvisí s nadváhou, obezitou a nedostatkom fyzickej aktivity. Avšak všetky faktory vyvolávajúce MS nie sú ešte objasnené.
Metabolický syndróm sa spája so stavom nazývaným inzulínová rezistencia. Za normálnych okolností tráviaci systém štiepi jedlo na cukor (glukózu). Inzulín je hormón (tvorený pankreasom), ktorý pomáha vpravovať cukor do buniek, kde je využívaný ako palivo (energia). U ľudí s inzulínovou rezistenciou bunky nereagujú normálne na inzulín a glukóza nemôže ľahko vstúpiť do buniek. Výsledkom je, že hladina cukru v krvi stúpa napriek tomu, že organizmus sa snaží regulovať cukor vypúšťaním stále viac a viac inzulínu. Toto môže nakoniec viesť k cukrovke, keď organizmus nie je schopný produkovať dostatočné množstvo inzulínu na udržanie hladiny cukru v krvi v normálnom rozmedzí.
Zaujímavosťou je, že existuje hypotéza, že baktérie tráviaceho traktu môžu kvôli ich vplyvu na imunitný systém tiež prispieť k rozvoju inzulínovej rezistencie, obezity a MS. Preto je potrebné sa dobre starať o črevný trakt, prijímať probiotiká v podobe doplnkov výživy a dostatok vlákniny. Inšpirujte sa potravinami s vysokým podielom vlákniny.
Rizikové faktory
Nasledujúce faktory zvyšujú šancu výskytu metabolického syndrómu:
- vek
Riziko MS sa zvyšuje s pribúdajúcim vekom, postihuje približne 40% ľudí vo veku nad 60 rokov.
- rasa
Zdá sa, že u Hispáncov a Aziatov je vyššie riziko MS ako u iných rás.
- obezita
Príliš vysoká váha zvyšuje riziko MS – najmä ak máte tvar tela typu jablko a teda nadmerné množstvo tuku v oblasti pása.
- cukrovka
Výskyt tehotenskej cukrovky a tiež rodinný výskyt cukrovky 2. typu zvyšuje pravdepodobnosť vzniku MS.
- iné ochorenia
Riziko vzniku MS je vyššie, pokiaľ ste niekedy mali kardiovaskulárne ochorenie, nealkoholové ochorenie pečene alebo syndróm polycystických vaječníkov. Genetika je ďalším faktorom, ktorý môže zapríčiňovať vznik metabolického syndrómu.
Zdravotné komplikácie
Ak trpíte metabolickým syndrómom, je u vás zvýšené riziko rozvoja nasledovných ochorení:
Cukrovka
V dôsledku MS sa u vás môže vyvinúť cukrovka. Ak neuskutočníte zmeny v životnom štýle a nebudete mať inzulínovú rezistenciu pod kontrolou, vaša hladina cukru v krvi sa bude aj naďalej zvyšovať.
Srdcovo-cievne ochorenia
Vysoká hladina cholesterolu a vysoký krvný tlak môžu spôsobiť nahromadenie povlaku v tepnách. Tento povlak môže zapríčiniť, že sa vaše tepny zúžia a stvrdnú, čo môže viesť až k infarktu alebo mŕtvici.
Životný štýl a domáca liečba
Aby sa zabránilo vyššie uvedeným vážnym zdravotným komplikáciám, je nevyhnutná rapídna zmena životného štýlu.
Zmeny v životnom štýle zahŕňajú:
- Cvičenie
Lekári odporúčajú stredne intenzívne cvičenie, ako je napr. rýchla chôdza, najmenej 30 minút denne.
- Chudnutie
So znížením hmotnosti sa znižuje tiež krvný tlak, inzulínová rezistencia a riziko vzniku cukrovky. Odporúča sa zníženie hmotnosti o 5 až 15 % v priebehu pol roka. Energetický príjem potravín sa odporúča znížiť o 15 až 30 % so stratou hmotnosti 0,5 až 1 kg týždenne. Na začiatku ide chudnutie ľahko, no po určitom čase (6 až 8 týždňov) sa však zastaví. Vtedy je potrebné zmeniť taktiku chudnutia. Starosť o vaše zdravie je dostatočne silná motivácia na to, aby ste schudli. Pomôže vám aj článok o motivácii pri chudnutí.
- Zdravá strava
Zdravá strava má pozitívny vplyv na zdravie a váhu u ľudí s MS. Odporúča sa diéta na zníženie krvného tlaku, tzv. DASH diéta a stredomorská diéta. Rovnako sa vo všeobecnosti odporúča zahrnúť veľa zdravých jedál do jedálnička – obmedziť nezdravé tuky, zvýšiť príjem ovocia, zeleniny, rýb a celozrnných potravín. Ako príklad uvádzame tiež 33 potravín, ktoré sa radia medzi najzdravšie na svete. Zloženie stravy a energetický príjem závisí od individuálneho typu organizmu, preto sa objednajte a nechajte si zostaviť zdravý jedálniček odborníkmi na výživu.
- Nefajčiť
Fajčenie zhoršuje zdravotné dôsledky MS. Ak neviete s fajčením sami prestať a potrebujete pomoc, porozprávajte sa s vašim doktorom.
Lieky
Pokiaľ nie je zásadná zmena životného štýlu dostačujúca, môže vám lekár predpísať lieky na kontrolu krvného tlaku, cukru a cholesterolu.
Perspektíva
Metabolickému syndrómu je možné predchádzať a to hlavne zmenou životného štýlu. Zdravý životný štýl je celoživotný záväzok.
Ak už trpíte metabolickým syndrómom alebo niektorou zo zložiek metabolického syndrómu, zásadná zmena v životnom štýle môže oddialiť alebo dokonca zabrániť rozvoju vážnych zdravotných problémov.
Úspešná regulácia metabolického syndrómu si vyžaduje dlhodobé úsilie a tímovú spoluprácu s poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti.
[extra_box_shortcode button_text=“Chcem sa objednať“ button_url=“/objednavka“] Objednajte sa na konzultáciu a začnite spolupracovať s odborníkmi pri vašej ceste za zdravým životným štýlom.[/extra_box_shortcode]
