Raňajky sú prvým a zároveň pre niekoho aj najvýdatnejším jedlom dňa. Veď akoby nie, musia vám dodať energiu na nasledujúcich niekoľko hodín. Rozhodne by ste ich preto nemali vynechať, no na druhej strane to s nimi ani preháňať, obzvlášť so sacharidmi. Áno, predstava sladkých vaflí so šľahačkou je síce lákavá a možno z časti aj […]
Špagety, penne, fusilli, ravioli, tagliatelle alebo rezance. Snáď ani nie je na svete človeka, ktorý by ešte ani raz neochutnal nejaký druh cestovín. K tým najrozšírenejším patria pšeničné tzv. biele cestoviny, avšak s prihliadnutím na ich nutričné a výživové hodnoty nepredstavujú tú najlepšiu voľbu pre každého. Vzhľadom na to sa postupne dostávajú do popredia aj […]
Predstavte si, že máte na výber banánový kokteil s čokoládou alebo špenátový s chia semienkami a kokosovým mliekom. Ak patríte medzi milovníkov sladkých maškŕt vaša voľba mi je viac než jasná. Niet sa čomu čudovať, banánový kokteil s čokoládovým toppingom osloví nielen vizuálne, ale i chuťovo. V tomto smere mu rozhodne nemám čo vytknúť, avšak […]
Tak ako sú sladkosti na zozname zakázaných jedál takmer každej diéty, pri šalátoch je situácia opačná. Väčšina diétnych programov ich konzumáciu odporúča. Nie všetci však máme šaláty v láske. U niektorých ľudí ešte stále prevláda názor, že ide o fádne jedlo bez akejkoľvek chuti. Áno, v prípade klasického listového šalátu s kúskami rajčín a paprík […]
Neviem ako je to u vás, ale vo mne puding vždy evokuje spomienky na detstvo. Veď akoby aj nie, na legendárny čokoládový puding s piškótami od mojej babky sa nedá len tak zabudnúť. Kým v detstve som o kalóriách nemala ani poňatia, dnes je tomu inak a tipujem, že nielen v mojom prípade. Ruku na […]
Polievka je pre mnohých z nás záchranou či už po prehýrenej noci, alebo v situáciách, kedy nie je žalúdok zrovna v tej najlepšej kondícii. Mnohé z polievok sa pripravujú najmä zo zeleniny, vzhľadom na to sú diétne a ľahko stráviteľné. Nezaťažia žalúdok, práve naopak, telu dodajú potrebné živiny. Navyše, veľká časť polievok je nízkokalorická, vďaka […]
Od toho, čo si dáte na obed sa následne bude odvíjať zvyšok vášho dňa. Sladká kalorická pochúťka síce uspokojí chuťové poháriky a obalí nervy po doobedňajšej porade, no o hodinku neskôr sa pravdepodobne odrazí na vašom pracovnom výkone. Namiesto toho, aby ste sa cítili plní energie, stane sa pravý opak. Navyše, tieto drobné prehrešky sa […]
Či už ste sa dobrovoľne rozhodli urobiť niečo pre svoje zdravie, alebo vás k tomu dohnali zdravotné komplikácie, prípadne tesný gombík na nohaviciach nie je podstatné. Dôležité je hlavne začať, najlepšie hneď nasledujúci deň, a to zdravými raňajkami. Práve tie budú hlavnou témou tohto článku. Vrátane ich hlavných benefitov vám dám niekoľko tipov na potraviny, […]
Hovorí sa, že ráno robí deň. Často to však nie je ani samotné ráno ako skôr prenikavá vôňa a výrazná chuť kávy, bez ktorej si mnohí nevedia predstaviť začať deň. Áno, káva rozhodne naštartuje organizmus, avšak nemá nahradiť raňajky. Vzhľadom na to, že ide o prvé jedlo dňa, ktoré vám musí dodať potrebnú energiu a […]
Obed ako hlavné jedlo dňa je dôležité nielen pre fyzickú, ale i psychickú pohodu každého z nás. Potvrdzuje to aj najnovší výskum z roku 2022 realizovaný pod taktovkou Wakefield Research (výskumného centra vo Virgínii). Predmetom jeho záujmu boli zamestnaní ľudia, z ktorých až 39% vynecháva obed z dôvodu vysokého pracovného nasadenia. To však ani zďaleka […]
