Túžba po štíhlejšej postave, a teda zhodení zopár kilogramov, nás často zvádza siahnuť po zdravších potravinách. O tom, ktoré potraviny by ste mali vo svojom jedálničku ponechať, a ktoré vymeniť, vám poradí náš odborník na výživu. Veľakrát však narazíme na zdravé produkty, ktoré v skutočnosti zdravé nie sú. Na ktoré by ste si mali dávať […]
Každé ráno vstávate do práce, školy alebo za akoukoľvek inou činnosťou. Určite sa vám stáva, že ste jeden deň plní energie a iný deň presne naopak – oči sa vám samy zatvárajú a chôdza ťaží. Na tom, ako sa cítite, má podiel aj váš každodenný príjem a výdaj kalórií. Všetky kalórie, ktoré príjmete v strave […]
V našej strave sú tri základné makronutrienty – sacharidy, bielkoviny (proteíny) a tuky. Presne v tomto poradí by mali byť podľa desiatok štúdií zastúpené aj v našej strave. Najnovšie trendy však poukazujú aj na iné možnosti, ako dodať svojmu telu všetko to, čo potrebuje a zároveň si vypracovať pevné a zdravé telo, ktoré je zbavené […]
Slovo cholesterol je v dnešnej dobe veľmi často skloňované. Ale čo to vlastne cholesterol je? Je to tuková látka, ktorá je nevyhnutným stavebným prvkom pri tvorbe bunkových stien. Do tela sa dostáva z jednej tretiny potravou a zvyšné dve tretiny si vytvára telo samo v pečeni a v tráviacom trakte.
K lepšiemu. Nestačí vám takáto odpoveď? Čítajte ďalej. Moderné paleo je životný štýl, ktorý dokáže usmerniť vašu váhu smerom k optimálnym číslam, prinavrátiť vám stratenú energiu, zmierniť chuť na sladké a lepšie spoznať signály vášho tela. Ako na to? Poradí vám aj odborníčka na paleo stravovanie. Viete, čo znamená paleo? Nie náhodou sa tento názov […]
Tento článok je voľným prekladom tohto článku od Krisa Gunnarsa, ktorý bol tak parádny, že som Krisovi napísal a ten mi dovolil ho preložiť a publikovať. Zníženie príjmu sacharidov môže mať pre telo veľmi pozitívny prínos. V prvom rade preukázateľne tlmí pocity hladu. Výsledkom toho je „automatické“ zníženie váhy bez toho, aby sme detailne počítali každú […]
Čerstvý chlieb a pečivo by nemali dominovať vo vašom jedálničku, ak ste sa vydali na dráhu redukčnej diéty. Chudnutie nie je jednoduché, najmä ak milujete cestoviny, dezerty a spomínaný chlieb. Ponúkame vám však náhradné alternatívy, ktoré ho dokážu chutne nahradiť.
Pre ľudské telo predstavujú bielkoviny základný zdroj živín. Sú jedným zo stavebných kameňov buniek, tkanív, svalov, vnútorných orgánov a pomáhajú pri ich regenerácii. Aké bielkoviny poznáme, kde ich hľadať a ako správne konzumovať? Funkcia bielkovín v ľudskom tele Proteíny v tele zohrávajú kľúčovú úlohu pre rast, obnovu a štruktúru buniek. Okrem vody, sú molekuly proteínov […]
Bielkoviny zohrávajú dôležitú úlohu pri spaľovaní tukov a znižujú pocit hladu, ktorý môže vyústiť v nočné rabovanie chladničky. Ak patríte k tým, ktorí sa o svoj vonkajší vzhľad zaujímajú rovnako, ako o ten vnútorný, určite by ste mali vedieť, že k vytvoreniu a udržaniu svalovej hmoty je potrebných približne 1-2 g bielkovín na 1 kg hmotnosti v […]
