Na dosiahnutie želaného úbytku hmotnosti nemusíte obmedziť príjem jedla na nevyhnutné minimum. Schudnúť sa dá aj ľahšie, bezbolestnejšie a hlavne efektívnejšie. Stačí len vedieť, aké potraviny si môžete naložiť na tanier a ktorým sa naopak radšej vyhnúť. Na internete nájdete rôzne príručky, ako schudnúť. Tie sú síce fajn, no ak si nechcete lámať hlavu zostavovaním správneho jedálnička […]
Zdravý životný štýl nezahŕňa iba pohybovú aktivitu, ale i zdravé stravovanie. V prípade teda, že sa rozhodnete schudnúť alebo si len chcete udržať štíhlu líniu a cítiť sa lepšie, okrem návštevy fitness centra nezabudnite upraviť svoje stravovacie návyky. Z vášho jedálnička sa snažte vylúčiť jedlá s vysokým obsahom sacharidov a nahraďte ich nízkosacharidovými potravinami, ktoré sú bohaté na bielkoviny. Okrem tých […]
Penne, špagety, kolienka či rezance sa dajú pripraviť na viacero rôznych spôsobov. Zasýtia brušká nielen tým najmenším, ale i nám dospelým. Navyše, uvariť a dochutiť cestoviny zvládne aj úplný začiatočník. Odhliadnuc od všetkých pozitív, nemožno však zabúdať ani na ich odvrátenú tvár. Cestoviny, ktoré sú bežne dostupné v supermarketoch obsahujú veľké množstvo sacharidov. Tie sa pri nedostatočnom energetickom […]
Určite ste už zažili ten pocit, keď sa po náročnom dni vrátite hladný z práce, otvoríte chladničku a tá zíva prázdnotou. Vám tak nezostáva nič iné len sa prezliecť a pustiť do varenia. Polievka v sáčku je síce rýchlovka, avšak ani zďaleka nedodá vášmu telu všetko čo potrebuje. To sa však nedá povedať o kokteily DailyMix, v ktorom nie je […]
Schudnúť nadbytočné kilogramy rýchlo a bez zbytočnej námahy. Sen, o ktorom snívajú mnohí z vás, avšak realita je často diametrálne odlišná. Hlad, nedostatok energie, bolesti hlavy a minimálny pohyb ručičky na váhe. Jednoducho frustrujúci stav, ktorému by sa najradšej vyhol každý. Kým niektoré diéty doslova fungujú na veľmi obmedzenom stravovacom režime, iné sú zas postavené na korigovaní príjmu kalórií […]
Mnohí to poznáte, na Silvestra si dáte predsavzatie, že počas nasledujúceho roka schudnete zopár kilogramov a rýchle občerstvenie vymeníte za zdravý, plnohodnotný obed. Cieľ je to síce pekný a na prvý pohľad aj ľahký, avšak iba dovtedy, kým nepríde deň D. Predsa len, každý večer variť a chystať na nasledujúci deň desiatu a obed do práce dá zabrať […]
Lahôdka k pivu, zdroj energie pre športovcov či chutný snack na dlhých cestách. Sušené mäso sa za posledné roky stalo obľúbeným pokrmom mnohých z nás. Obsahuje predovšetkým bielkoviny, vďaka čomu zasýti na dlhší čas a hodí sa aj pri chudnutí. Navyše, vzhľadom na spôsob spracovania má pomerne dlhú trvanlivosť. Dôkladne zabalené vydrží približne rok, pričom mu nevadia ani […]
Cestoviny patria k vďačným a veľmi obľúbeným prílohám medzi všetkými vekovými kategóriami. Veď akoby aj nie, ich príprava si nevyžaduje žiadne špeciálne kulinárske zručnosti. Navyše, dajú sa jednoducho kombinovať s množstvom ďalších potravín. Zatiaľ, čo deťom rozžiaria očká špagety s kečupom alebo kakaové vretená, dospelí si zas radi pochutnajú na kuracom perkelte s kolienkami. Odhliadnuc […]
V súčasnosti nájdete na internete nespočetné množstvo spôsobov, ako schudnúť. Od rôznych diétnych programov, až po tabletky na chudnutie či pohybové cvičenia. Niektoré skutočne fungujú a vy aj zhodíte pár kilogramov, u iných však schudne akurát tak vaša peňaženka. Chudnutie je postupný proces, ktorého ťažisko úspechu spočíva v úprave stravovacích návykov. V tomto článku vám poradím, čo všetko má obsahovať […]
Pestrý jedálniček s vyváženým pomerom cukrov, tukov a bielkovín je dôležitý tak pri chudnutí, ako i zdravom životnom štýle. Predsa len, nesprávna životospráva je jednou z príčin vzniku tráviacich, kardiovaskulárnych a nádorových ochorení. Každodenné varenie, umývanie a príprava jedla do práce dá však zabrať aj šikovným gazdinkám, keďže ich prvé kroky z práce často smerujú […]
