Raňajky sú prvým a zároveň pre niekoho aj najvýdatnejším jedlom dňa. Veď akoby nie, musia vám dodať energiu na nasledujúcich niekoľko hodín. Rozhodne by ste ich preto nemali vynechať, no na druhej strane to s nimi ani preháňať, obzvlášť so sacharidmi. Áno, predstava sladkých vaflí so šľahačkou je síce lákavá a možno z časti aj […]
Špagety, penne, fusilli, ravioli, tagliatelle alebo rezance. Snáď ani nie je na svete človeka, ktorý by ešte ani raz neochutnal nejaký druh cestovín. K tým najrozšírenejším patria pšeničné tzv. biele cestoviny, avšak s prihliadnutím na ich nutričné a výživové hodnoty nepredstavujú tú najlepšiu voľbu pre každého. Vzhľadom na to sa postupne dostávajú do popredia aj […]
Rozhodli ste sa urobiť niečo pre svoju postavu, a tak sa snažíte zmeniť aj svoje stravovacie návyky? V takomto prípade sa nezaobídete bez dávky sebazaprenia, trpezlivosti a tiež dôkladne naplánovaného jedálnička. Ideálne vždy na týždeň vopred. Priznám sa, že ani mňa plánovanie veľmi nebaví a často ho podceňujem, no je to veľká chyba. V nasledujúcich […]
Ak sa už nejaký čas zaujímate o chudnutie, určite viete, že jedným z najdôležitejších faktorov je to, čo máte na tanieri. Samozrejme, podstatnú úlohu zohráva aj pohybová aktivita, najmä z hľadiska energetického výdaja, ktorý musí byť väčší ako váš kalorický príjem. Bez úpravy stravovacích návykov sa tak nezaobídete. Vrátane výberu vhodných potravín však netreba zabúdať […]
Či už ste sa dobrovoľne rozhodli urobiť niečo pre svoje zdravie, alebo vás k tomu dohnali zdravotné komplikácie, prípadne tesný gombík na nohaviciach nie je podstatné. Dôležité je hlavne začať, najlepšie hneď nasledujúci deň, a to zdravými raňajkami. Práve tie budú hlavnou témou tohto článku. Vrátane ich hlavných benefitov vám dám niekoľko tipov na potraviny, […]
Ak ste už niekedy držali diétu, určite ste sa nejaký čas cítili znudene a demotivovane. Tieto pocity sú úplne prirodzené a pocíti ich takmer každý. Kým niekto sa nadýchne, pozbiera všetky zvyšky motivácie a ide ďalej, iní sa rozhodnú s diétou skončiť. V takýchto prípadoch môže pomôcť cheat day, teda jeden deň za určité časové […]
Hovorí sa, že ráno robí deň. Často to však nie je ani samotné ráno ako skôr prenikavá vôňa a výrazná chuť kávy, bez ktorej si mnohí nevedia predstaviť začať deň. Áno, káva rozhodne naštartuje organizmus, avšak nemá nahradiť raňajky. Vzhľadom na to, že ide o prvé jedlo dňa, ktoré vám musí dodať potrebnú energiu a […]
Každý z nás si pod slovným spojením hotové jedlo predstaví niečo iné. Rezeň so zemiakmi, segedínsky guláš, hamburger či kuracie prsia s ryžou. Vo väčšine prípadov teda ide o teplé jedlo, ktorého úlohou je zasýtiť a dodať potrebnú energiu na nasledujúce hodiny. Treba však zdôrazniť, že nie všetky hotové jedlá sú zdravé a nutrične vyvážené. […]
Obed ako hlavné jedlo dňa je dôležité nielen pre fyzickú, ale i psychickú pohodu každého z nás. Potvrdzuje to aj najnovší výskum z roku 2022 realizovaný pod taktovkou Wakefield Research (výskumného centra vo Virgínii). Predmetom jeho záujmu boli zamestnaní ľudia, z ktorých až 39% vynecháva obed z dôvodu vysokého pracovného nasadenia. To však ani zďaleka […]
Niet nad prenikavú vôňu čerstvo upečeného chleba, ktorému je naozaj ťažké odolať. Stačí si len predstaviť tú chrumkavú kôrku s mäkučkým stredom a už sa nám začnú zbiehať slinky. Chlieb právom patrí k tým najobľúbenejším potravinám nielen na Slovensku, ale i v susedných krajinách. Kým niektorí si bez neho nevedia predstaviť raňajky, pre iných je […]
