Trápi vás celulitída? Bojový plán, ako sa jej zbaviť!

So stúpajúcimi teplotami sa mení skladba ženského šatníka, nohavice meníme za sukne a odhaľujeme viac pokožky než v zime. Ak by sme medzi ženami urobili nezávislú anketu, koľko z nich je spokojných so svojou postavou, väčšina by upozornila práve na zákerného nepriateľa, ktorým je celulitída.

Trápi až približne 95% žien, u mužov sa nevyskytuje, pretože sú za ňu zodpovedné ženské hormóny, ktorých majú muži v krvi zanedbateľné množstvo. Nerobí rozdiely medzi štíhlymi ženami či tými s plnšími tvarmi. Je dokonca jedno, koľko máte rokov a v akej fyzickej kondícii ste. Viete, čo vplýva na vznik celulitídy a ako s ňou bojovať?

Čo je celulitída a ako vzniká?

Pre ženy predstavuje veľký kozmetický problém, nakoľko sa prejavuje zmenami podkožného tukového tkaniva, ktoré stráca pružnosť. Zväčšujúce sa tukové bunky sa tlačia smerom k povrchu kože, čím sa mení jej kvalita na dotyk a na pohľad sa začína podobať vzhľadu pomaranča.

Za celulitídou stoja rôzne príčiny. Vo všeobecnosti môžeme povedať, že vzniká vplyvom hormonálnych zmien.Prvé príznaky sa môžu objaviť v období puberty, alebo počas tehotenstva či menopauzy.

Okrem hormonálnych zmien vplývajú na jej vznik aj iné faktory:

• stravovanie: určite si nepomôžete konzumáciou rýchleho občerstvenia, nadmerné solenie, veľký príjem sacharidov
• nedostatočný pitný režim
• málo pohybu či sedavé zamestnanie
• fajčenie a alkohol
• genetické faktory
• tesné oblečenie znemožňujúce tok lymfy 

Ktoré štádium máte vy?

Ako ste si určite na mnohých ženách všimli, nie na každej vyzerá celulitída rovnako. Podľa toho, ako vážne je tukové tkanivo poškodené, rozlišujeme 4 štádia:

1. štádium: celulitída je viditeľná iba pri stlačení kože. Pri bežnom pohybe či pri sedení nie je viditeľná.
2. štádium: viditeľnosť pri svalovej aktivite, pri sedení, no ak je svalstvo v kľude, celulitída viditeľná nie je.
3. štádium: hrbolčeky tukových buniek sú viditeľné stále bez ohľadu na to, či je svalstvo v kľude, či sedíte alebo ležíte.
4. štádium: celulitída je viditeľná stále, no môže spôsobovať zdravotné komplikácie ako sú opuchy či zlé prekrvenie postihnutých oblastí, môže byť tiež bolestivá. V tomto štádiu je vhodné vyhľadať pomoc lekára.

Zdroj: akosazbavitcelulitidy.sk

V prvých štádiách môže pomôcť masáž podporujúca prekrvenie a odtok lymfy. Keď lymfatický systém nefunguje správne, z tela sa nedokážu vyplaviť toxické látky. Pomôcť môže aj striedanie teplej a studenej vody a krémy, podporujúce prekrvenie. Súčasťou ich zloženia je väčšinou kofeín, škorica či zázvor.

Horšie štádiá si vyžadujú konzultáciu s odborníkmi, ktorí špeciálne pripravia program na redukciu tuku a špeciálnu starostlivosť o postihnuté miesta.

Pre všetky štádiá platí, že vzhľad celulitídy môžete zlepšiť úpravou jedálnička. Pestrá strava bohatá na vitamíny a poctivý pitný režim dokážu naozaj spôsobiť výrazné zlepšenie.

Bojový anticelulitídny plán

Na začiatok si úprimne povedzme, že boj s celulitídou je dlhý a je k nemu potrebná poriadna dávka trpezlivosti. Záleží tiež od rozsiahlosti a štádia celulitídy, preto je možné, že rozsiahle poškodenie tkaniva dokážete len jemne zlepšiť a pri stlačení pokožky budete hrbolčeky stále vidieť. Celulitídu neporazíte len masážami alebo len pomocou krémov. Kombinujte viacero metód a so starostlivosťou začnite ihneď, ako pomarančovú kožu na svojom tele objavíte.

1. Úprava stravy

Najvýraznejšie sa pod vznik celulitídy podpisujú cukor a soľ. Znížte preto príjem sacharidov, živočíšne tuky nahraďte rastlinnými, zaraďte do jedálnička čo najviac zeleniny a ovocia. Niektoré potraviny podporujú spaľovanie tukov, týmito účinkami je známy najmä ananás, či škorica. Vyhýbajte sa prehnanému soleniu, ktoré spôsobuje zadržiavanie vody v tele. A opäť sa nevyhneme pripomenutiu dôležitosti pitného režimu, teda 2-3 litre tekutín.

2. Špeciálne procedúry

Dnes máme k dispozícii širokú škálu ošetrení, ktoré vás môžu celulitídy zbaviť. Sú však časovo i cenovo náročnejšie, pretože je potrebných niekoľko opakovaní v závislosti od rozsahu a štádia celulitídy.

Kavitácia – ultrazvuk rozbíja tukové bunky, ktoré sú potom lymfatickým systémom vylúčené z tela. Ide o neinvazívny druh liposukcie, ktorá si nevyžaduje žiadnu rekonvalescenciu a nezanecháva jazvy.

Rádiofrekvencia – elektródy pôsobia v podkoží asi 3 cm a energia, ktorú vysielajú sa mení na teplo. To zrýchľuje metabolizmus v bunkách, ich objem sa zmenšuje a tiež je podporená tvorba kolagénu a pokožka sa pekne vypne.

Kryoterapia – extrémny mráz spôsobí výrazné prekrvenie kože a zmrazenie tukov, ktoré sa následne odbúrajú lymfatickým systémom von z tela.

Mezoterapia – ide o metódu, kedy sú účinné látky zavádzané priamo do kože. Ak ide o klasickú mezoterapiu je pomerne bolestivé a invazívne ošetrenie, nakoľko látky sú vpichované priamo do kože. Existujú však aj alternatívy – derma roller, ktorého ihličky nie sú invazívne a zanechávajú len mikroranky alebo elektroporácia, ktorá pôsobením elektrických impulzov vytvára v pokožke malé otvory a účinné látky sa dostanú hlbšie do podkožia.

3. Masáže

Špeciálne masážne techniky zlepšia prekrvenie a cirkuláciu lymfy, ktorá je zodpovedná za vylučovanie toxínov z tela. Správne prúdenie lymfy je v boji s celulitídou veľmi dôležité.

Ručná lymfodrenáž – špeciálna technika, ktorá pomalými ťahmi na presne definovaných miestach umožňuje uvoľnenie pohybu lymfy a zlepšenie funkcie lymfatického systému. Pravidelnou lymfodrenážou v kombinácii s vyváženou stravou je možné dosiahnuť zmiernenie celulitídy.

Domáca masáž – môžete ju vykonávať na sucho alebo s použitím krému či oleja. Kožu uchopte medzi palec a zvyšné prsty a pomalými ťahmi ju masírujte zdola nahor aspoň 10 minút. Následne si dajte sprchu a striedajte studenú vodu s teplou, čím sa podporí cirkulácia a prekrvenie pokožky.

4. Pohyb

Bez fyzickej aktivity neočakávajte zázraky a zmiznutie celulitídy zo dňa na deň. Tak, ako je pohyb nevyhnutný pri chudnutí, nezaobídete sa bez neho ani v boji s celulitídou. Výborný je beh, aerobik či bicyklovanie. Cielenými cvikmi stimulujúcimi svalové partie postihnutých oblastí prispejete k napnutiu pokožky a zmenšeniu tukových buniek. Najúčinnejšie sú pomalé drepy, výpady či zdvíhanie nôh v ľahu na boku.

Boj s celulitídou nie je nikdy vopred prehratý, vyžaduje si veľkú trpezlivosť a pravidelnú starostlivosť. Odmenou vám bude pohľad do zrkadla, kedy už nebudete musieť zalamovať ruky na hrboľatou pokožkou.