Ak sa pokúšate zbaviť nadbytočných kilogramov, pojem vláknina vám určite nie je cudzí. Táto rastlinná zložka potravy má pri chudnutí nezastupiteľnú úlohu – okrem toho, že je nestráviteľná a obsahuje nulové množstvo energie, svojou schopnosťou absorbovať vodu vyvoláva pocit sýtosti rýchlejšie.
V minulosti boli účinky vlákniny zatracované a mnohými odborníkmi bola označovaná za zbytočnú pre svoju takmer nulovú výživovú hodnotu. Postupom času sa pohľad na vlákninu úplne zmenil a dnes sa bez jej dostatočného príjmu nezaobíde takmer žiadna diéta. Podľa odborníkov by zdravá dospelá žena mala denne prijať cca 25 gramov vlákniny a zdravý dospelý muž cca 38 gramov denne. […]
Ten, kto zaradil do svojho života zdravú stravu, šport a striedmosť, vyhral. Je to to najlepšie, čo môže človek pre seba urobiť. Existujú však aj ľudia, čo tieto princípy popierajú a tvrdia, že je možné žiť bez jedla, vody a spánku. Sú nimi bretariáni a dnešný veľký článok bude práve o nich. Nový životný smer – breatharianismus (tiež breathariánstvo, bretariánstvo […]
Sladký dezert po ktorom nebudete mať výčitky svedomia je snom každého človeka, ktorý sa chce zdravo stravovať. Hľadať zdravé alternatívy a nedať sa odradiť niekedy ťažkou dostupnosťou zdravších surovín je prvým krokom k tomu, aby ste si sladké zdravé dezerty mohli dopriať aj častejšie. Tento Letný kakaový dezert s malinami patrí medzi tie, ktorým odolávať určite nemusíte. Doba […]
Jeme preto, aby sme žili. Jedlo je našim zdrojom energie – to je jasný fakt, ktorý si ale pri každodenných povinnostiach nestíhame uvedomovať. Jedlo je pre nás samozrejmosťou a niekedy zabúdame, aké účinky má na náš organizmus. V tele spúšťa mnoho neuveriteľných reakcií, ktoré nás chránia a dokonca nám pomáhajú pri rôznych ochoreniach. Nasledovný zoznam obsahuje 33 […]
Pociťujete únavu, neviete prísť na dôvod bolesti hlavy alebo tráviacich problémov? Možno je na čase prečistiť organizmus a zbaviť sa prebytočných toxínov. Pomôcť vám môže správne nastavený detoxikačný plán.
Bielkoviny zohrávajú dôležitú úlohu pri spaľovaní tukov a znižujú pocit hladu, ktorý môže vyústiť v nočné rabovanie chladničky. Ak patríte k tým, ktorí sa o svoj vonkajší vzhľad zaujímajú rovnako, ako o ten vnútorný, určite by ste mali vedieť, že k vytvoreniu a udržaniu svalovej hmoty je potrebných približne 1-2 g bielkovín na 1 kg hmotnosti v […]
Všetci vieme, že najväčším sabotérom diéty je hlad. Množstvo ľudí odradí možný pocit hladu už od samotného rozhodnutia pustiť sa do chudnutia, no nie je to vždy tak. Jedným z jednoduchých spôsobov, ako si pomôcť pri zhadzovaní kilogramov je začleniť do svojej diéty dostatok vlákniny. Práve vláknina má vlastnosť vyvolať rýchlejšie pocit zasýtenia, a tým pomáha […]
Keby sme v dnes chceli zdravo žiť, nemohli by sme ani dýchať. Počuli ste to už niekedy? Nevzdávajte to a vezmite svoj pocit telesnej a duševnej pohody do vlastných rúk. Ale čo je a čo nie je zdravé? Pripravili sme pre vás 19 lifestylových tipov doložených vedeckými štúdiami. Obsah článku1 1. Pite kávu, ale bez […]
Tento článok je voľným prekladom výborného článku od Joe Leecha, ktorý nájdete tu: http://authoritynutrition.com/the-nordic-diet-review/. Sme radi, že sme dostali povolenie Vám článok preložiť a publikovať. Obsah článku1 2 Čo je Severská diéta?2.1 Aké potraviny konzumovať a ktorým sa vyhnúť?2.2 Severská diéta a úbytok váhy3 Zdravotné prínosy Severskej diéty3.1 Krvný tlak3.2 Cholesterol and Triglyceridy3.3 Kontrola cukru v krvi3.4 Zápalovosť4 […]
