Obávate sa, že by ste mohli trpieť potravinovou intoleranciou? Bola vám diagnostikovaná celiakia? Ak ste na bezlepkovej diéte, týchto 10 tipov vám ukáže, že aj takáto strava je pestrá, chutná a nepozostáva len zo suchej ryže a zemiakov. Obsah článku1 1. Zamerajte sa na jedlo, ktoré jesť môžete, nie na to, čo musíte vylúčiť2 2. Nepokúšajte […]
Pre ľudské telo predstavujú bielkoviny základný zdroj živín. Sú jedným zo stavebných kameňov buniek, tkanív, svalov, vnútorných orgánov a pomáhajú pri ich regenerácii. Aké bielkoviny poznáme, kde ich hľadať a ako správne konzumovať? Obsah článku1 Funkcia bielkovín v ľudskom tele1.1 Aminokyseliny preto delíme na:2 Aké druhy bielkovín poznáme?2.1 Proteínové prášky3 Aké množstvo bielkovín treba denne […]
Počítanie energetického príjmu patrí medzi základnú súčasť každého rozumného odtučňovacieho programu, to je nepopierateľný fakt. Ak sa však pokúšate schudnúť iba s kalkulačkou v ruke, do ktorej zadávate len kilojouly či kilokalórie, ste na zlej ceste! Čo ešte musíte zobrať do úvahy pri príprave svojho jedálnička? Ak sa začítate do nasledujúcich riadkov, pochopíte aj prečo väčšina „light“ […]
Plnená tortilla je skvelým tipom pre tých, ktorí sa rozhodli zdravo stravovať, ale príprave jedla nechcú venovať veľa času. Výhodou tohto receptu je, že si jogurtový dressing môžete pripraviť deň vopred a ušetriť ďalšie minúty navyše. Nemusíte nič zdĺhavo variť. Stačí opiecť tortilly, naplniť ich chutnou čerstvou zeleninou a vychutnať si ľahký obed. Doba prípravy: 30 minút […]
Varenie pre jedného nemusí vždy znamenať, že iba hodíte do mikrovlnej rúry pred pripravenú večeru. Je síce pravda, že je to jedno z najjednoduchších riešení, ak žijete samostatne, ale stravovanie sa takýmto štýlom vedie k naozaj vážnym zdravotným problémom. Pripravovanie si jedla doma vám môže pomôcť zmeniť tento fakt a vydáte sa tou správnou cestou. Obsah článku1 […]
Mnohí z nás si strukoviny spájajú s negatívnymi spomienkami na školské jedálne a nie vždy obľúbené prívarky. Aj ja mám známych, ktorí strukoviny úplne vyradili z jedálnička a jediné, s čím sa stretávajú, je zelená fazuľka opražená so slaninou ako príloha k poriadnemu kusu mäsa. Strukoviny však zastávajú veľmi podstatné miesto medzi potravinami, ktoré musíme jesť pre udržanie dobrého zdravia, a zároveň […]
Tak ste si konečne našli vhodnú diétu pre seba alebo nad niektorou ešte len uvažujete? Ak ste si otvorili práve tento článok, zrejme ste už rozmýšľali nad neželaným jojo efektom. Počuli ste o ňom, viete, že vašej snahe schudnúť neprospieva a radi by ste vedeli, ako sa mu vyhnúť. Ešte predtým, ako si objasníme samotný […]
Počas letných mesiacov si môžeme dopriať nielen čerstvú zeleninu a ovocie z našich záhrad, ale aj čerstvé bylinky, ktoré vyčaria z obyčajného jedla niečo výnimočné. Stačí pár základných ingrediencií a veľká hrsť čerstvo natrhaných byliniek. Recept na prípravu Hovädzieho mäsa marinovaného v rozmaríne a oregane je jednoduchým tipom na to, ako môžete bylinkami spestriť akékoľvek jedlo. Doba prípravy: 30 minút / Náročnosť: ľahká […]
Je vám hlúpe objednať si vo vašej obľúbenej kaviarni iba vodu s citrónom? Zamrzí vás, ak v ponuke reštaurácie nenájdete umelú citronádu, a čašník vám ponúkne opäť iba vodu s citrónom? Vedzte, že sa vám nič lepšie nemohlo stať. Citrónová voda už dávno nie je nápojom chudobných študentov. Či už si ju pripravíte sami doma […]
Úprava stravovacích zvyklostí pomáha nielen pri znižovaní hmotnosti, ale môže byť vynikajúcim nástrojom pre zlepšenie vášho zdravia. Správna voľba potravín je tou najlepšou devízou, ktorú môžete svojmu telu poskytnúť. Pozrime sa na zoznam najzdravších jedál sveta aj s „benefitmi“, ktoré v sebe skrývajú: od antioxidantov postavených v šíku proti rakovine až po zdravé tuky, ktoré sú doslova liečebnou […]
