Proteíny sú považované za stavebnú jednotku každého tréningového plánu a jedálnička. Bielkoviny totiž potrebujeme pre opravu a rast svalového tkaniva, ktoré sa opakovane poškodzuje pri akejkoľvek aktívnej činnosti – či už ide o silový tréning, aeróbny tréning alebo iné. Samozrejme, bielkoviny nájdeme aj v bežne dostupných potravinách ako kuracie mäso, hovädzie mäso, vajcia, mlieko, syry a ryby, […]
Švihadlo nie je len obľúbená detská zábava alebo nutnosť boxerov. Po švihadle siahajú čoraz častejšie vrcholoví športovci ako súčasť tréningu. Výsledky, ktoré sa dajú dosiahnuť skákaním sú porovnateľné s behom, no nárazy sú mäkšie, preto je švihadlo šetrnejšie ku kĺbom. Skákanie je jedným z najintenzívnejších aeróbnych tréningov a množstvo spálených kalórii sa vyrobná behu. Ak […]
Mnohí z nás berú názov „superpotravina“ len ako marketingový ťah. Odborníci na výživu považujú síce toto pomenovanie za príliš nadnesené, ale zhodnú sa na tom, že mnohé potraviny, ktoré sa pýšia názvom superpotraviny, naozaj fungujú. Žiadny oficiálny zoznam týchto zázračných potravín neexistuje, no my sme sa snažili vybrať tie, ktoré majú preukázateľne pozitívne účinky na naše telo. […]
Chudnete do plaviek? Tešíte sa, ako sa pri mori prevediete v plnej kráse? Ploché bruško a pevný zadoček, na ktorom ste celé týždne či mesiace makali? Nepokazte si to. Chudnutie do plaviek je každoročný fenomén. A hlúposť v jednom. Nárazové chudnutie pred letnou sezónou má často za následok nepríjemný jojo efekt, ktorý začína už na […]
Rozhodli ste sa zatočiť s prebytočnými kilami? Gratulujeme k rozhodnutiu. Určite cítite veľké odhodlanie, predstavujete si seba v menšej veľkosti oblečenia, máte podporu rodiny, no povedzeme si úprimne. Kto už aspoň raz začínal chudnúť, vie aké náročné to je. Bojujete s nedostatkom motivácie, už vlastne ani neviete, prečo ste sa rozhodli pustiť do boja s kilami a koniec koncov, nevyzeráte až […]
Tak, konečne ste sa rozhodli urobiť niečo so svojím jedálničkom. Vchádzate do supermarketu a uvažujete nad tým, čo si vlastne do košíka naložiť. Farebné etikety skrývajú zaručene zdravé, čerstvé a nutrične hodnotné potraviny, no ktoré si vybrať? Sú potraviny a superpotraviny. Ich výnimočné zloženie má mimoriadne prospešné účinky na naše zdravie, sú plné vitamínov, minerálnych […]
Pšenica je v našich končinách pravdepodobne najtradičnejšia obilnina a tisícky rokov patrí k základom ľudskej výživy. Napriek tomu, že obsahuje množstvo výživných látok, mineral a vitamíny skupiny B, A, E, z hľadiska výživy a pri snahe zhodiť prebytočné kilogramy nie je jej konzumácia najvhodnešia. Ľudia, ktorí si nevedia predstaviť deň bez chrumkavého pečiva, či nedokážu […]
Ak túžite mať krajšiu postavu a schudnúť, je nevyhnutné, aby váš metabolizmus fungoval správne. Metabolizmus je látková premena, teda premena stravy na využiteľnú energiu alebo zásobný tuk. Ak jete menej a len občas, a napriek tomu stále priberáte, príčinou môže byť práve spomalený metabolizmus.
Hľadáte účinné a zábavné cvičenie, ktoré by vám pred letom vyformovalo postavu bez toho, aby ste museli opustiť pohodlie svojej obývačky? Práve ste ho našli. Stačí vám jediná pomôcka – kettlebell. Už ste o ňom počuli? S kettlebellom precvičíte celé telo, zintenzívni drepy, vyformuje bicepsy a tricepsy, spevní chrbát a brucho a to všetko bez […]
Prepadáva vás vlčí hlad? Ste hladní aj napriek tomu, že ste pred hodinou jedli? Necítite vôbec pocit sýtosti? Myslíte na jedlo snáď 24 hodín denne 7 dní v týždni? Neviete sa ovládať pri vôni čerstvého pečiva? Nie ste sami. Existujú však triky, ako hlad a veľký apetít zredukovať. Poznáte ich? Návaly neprekonateľného hladu sú príznakom […]
