Mnohí to poznáte, na Silvestra si dáte predsavzatie, že počas nasledujúceho roka schudnete zopár kilogramov a rýchle občerstvenie vymeníte za zdravý, plnohodnotný obed. Cieľ je to síce pekný a na prvý pohľad aj ľahký, avšak iba dovtedy, kým nepríde deň D. Predsa len, každý večer variť a chystať na nasledujúci deň desiatu a obed do práce dá zabrať […]
Ketónová diéta je nízkosacharidová diéta s vysokou konzumáciou tukov, ktorá má veľa zdravotných benefitov. Viac ako 20 štúdií potvrdzuje, ako účinne môže tento typ diéty pomôcť zhodiť prebytočné kilá a pomôcť zlepšiť váš zdravotný stav (1). Najvýraznejšie benefity, ktoré keto diéta má sú zníženie rizika cukrovky, rakoviny, epilepsie a Alzheimerovej choroby (2, 3, 4, 5). […]
Lahôdka k pivu, zdroj energie pre športovcov či chutný snack na dlhých cestách. Sušené mäso sa za posledné roky stalo obľúbeným pokrmom mnohých z nás. Obsahuje predovšetkým bielkoviny, vďaka čomu zasýti na dlhší čas a hodí sa aj pri chudnutí. Navyše, vzhľadom na spôsob spracovania má pomerne dlhú trvanlivosť. Dôkladne zabalené vydrží približne rok, pričom mu nevadia ani […]
Schudnúť rýchlo, efektívne a bez väčšej fyzickej námahy. Tajné prianie mnohých z nás, ktoré sa však môže stať skutočnosťou. Aspoň tak to sľubuje čoraz viac populárna keto diéta (nazývaná aj ketogénna či ketónová diéta). Nebojte sa, nečaká vás žiadny hrôzostrašný jedálniček či nebodaj držanie hladovky. Práve naopak, jedálniček bude pomerne pestrý. Dominovať v ňom budú potraviny s vysokým obsahom […]
Cestoviny patria k vďačným a veľmi obľúbeným prílohám medzi všetkými vekovými kategóriami. Veď akoby aj nie, ich príprava si nevyžaduje žiadne špeciálne kulinárske zručnosti. Navyše, dajú sa jednoducho kombinovať s množstvom ďalších potravín. Zatiaľ, čo deťom rozžiaria očká špagety s kečupom alebo kakaové vretená, dospelí si zas radi pochutnajú na kuracom perkelte s kolienkami. Odhliadnuc […]
Otázky týkajúce sa chudnutia, diét či stravovania sú čoraz viac aktuálne. Nadváha trápi tak ženy, ako aj mužov. Obzvlášť v letných mesiacoch, kedy sa tukové zásoby v oblasti rizikových partií stávajú viditeľnejšími. Odhliadnuc od estetického hľadiska, nadváha negatívne ovplyvňuje najmä fyzické a psychické zdravie jednotlivcov. Tí tak pod tlakom okolností hľadajú účinný a predovšetkým rýchly spôsob, ako schudnúť. Prehľad […]
Súčasné diéty už dávno nie sú o hladovaní a monotónnom jedálničku. Nezdravé, vysoko kalorické potraviny, ktoré musíte pri low carb diéte z jedálnička vynechať, dokážete nahradiť rovnako chutnými, avšak podstatne zdravšími alternatívami. S troškou kulinárskej fantázie a času si tak môžete vyskladať pestrý a nutrične vyvážený jedálniček na niekoľko týždňov vopred. Navyše, nebudete vôbec pociťovať hlad […]
Výber vhodného diétneho programu nie je zrovna najľahšou úlohou. Nikto z nás predsa nechce minúť peniaze na diétu, ktorá nebude fungovať a neprinesie želaný výsledok. Jednou z možností, ako vyskúšať či vám bude daný spôsob stravovania vyhovovať a neminúť pri tom ani cent je držať low carb diétu. Na maškrtách si síce veľmi nepochutnáte, avšak […]
Pretrvávajúce bolesti brucha, zvracanie či problémy s vyprázdňovaním sú častými dôsledkami nesprávnej životosprávy. Mnohí to poznáte. Raňajky pravidelne vynechávate, obed doslova nahádžete do seba a večeru pripravujete z polotovarov. Do toho niekoľko šálok silnej kávy denne, stres v práci a vy zrazu neviete ako ďalej. Bolesti sa každým dňom stupňujú a už ani spánok nie je to, čo kedysi. Váš […]
V súčasnosti nájdete na internete nespočetné množstvo spôsobov, ako schudnúť. Od rôznych diétnych programov, až po tabletky na chudnutie či pohybové cvičenia. Niektoré skutočne fungujú a vy aj zhodíte pár kilogramov, u iných však schudne akurát tak vaša peňaženka. Chudnutie je postupný proces, ktorého ťažisko úspechu spočíva v úprave stravovacích návykov. V tomto článku vám poradím, čo všetko má obsahovať […]
