Chudnutie nie je prechádzka ružovou záhradou. Často musíte zo svojho jedálnička vylúčiť aj také potraviny, ktoré s obľubou konzumujete. Napríklad, pri ketónovej diéte sú to sladkosti, keďže je založená na obmedzenom príjme sacharidov. Vrátane nich si však treba dať pozor aj na ďalšie druhy potravín s vysokým obsahom cukrov: pečivo z bielej múky, zemiaky, ryžu či cestoviny. Dobrou […]
Klasické cestoviny sú síce chutným a veľmi obľúbeným pokrmom, avšak majú aj svoje úskalia. Ich rýchlu prípravu a univerzálne využitie zatieni vysoký podiel sacharidov, ktoré nie sú pri chudnutí zrovna vítané. Obzvlášť, ak ešte držíte niektorú z low carb diét, založených na veľmi obmedzenom príjme cukrov. V takýchto prípadoch je najčastejšou voľbou zelenina. Pozor, nie všetka. Niektoré druhy obsahujú […]
Prvé vrásky, šedivé pramienky vlasov, ovisnuté jamky pod očami. Zatiaľ, čo pre mužov sú to bežné prejavy starnutia, my ženy sme na svoj vzhľad podstatne citlivejšie. Pribúdajúce roky sa snažíme schovať pod moderné oblečenie, šediny zakrývame melírom a v boji s vráskami si pomáhame make-upom. Doma zas vkladáme nádej do rôznych krémov a ílových masiek, […]
Nie každý sme dostali do vienka štíhlu postavu. Zatiaľ, čo u niekoho môžu byť nadbytočné kilogramy dôsledkom zdravotných komplikácií alebo genetickej predispozície, vo väčšine prípadov je hlavným vinníkom nesprávna životospráva. Uponáhľaný spôsob života v kombinácii s lákavým rýchlym občerstvením sa stali akýmsi trendom dnešnej doby. Z tohto dôvodu je úlohou tak školských zariadení, ako aj spoločnosti poskytujúcich výživové poradenstvo […]
Už keď sme boli deti nás učili, že sladkosti nie sú vôbec zdravé. Časté vyjedanie čokolády, cukríkov a pochutnávanie si na vysokosacharidových jedlách škodí nielen chrupu, ale môže spôsobiť aj radu ďalších zdravotných komplikácií. Navyše, neprospieva to ani štíhlej línii. Pri nedostatočnej fyzickej aktivite organizmus nedokáže využiť všetok prijatý cukor, v dôsledku toho ho premení na glykogén, […]
Na dosiahnutie želaného úbytku hmotnosti nemusíte obmedziť príjem jedla na nevyhnutné minimum. Schudnúť sa dá aj ľahšie, bezbolestnejšie a hlavne efektívnejšie. Stačí len vedieť, aké potraviny si môžete naložiť na tanier a ktorým sa naopak radšej vyhnúť. Na internete nájdete rôzne príručky, ako schudnúť. Tie sú síce fajn, no ak si nechcete lámať hlavu zostavovaním správneho jedálnička […]
Zdravý životný štýl nezahŕňa iba pohybovú aktivitu, ale i zdravé stravovanie. V prípade teda, že sa rozhodnete schudnúť alebo si len chcete udržať štíhlu líniu a cítiť sa lepšie, okrem návštevy fitness centra nezabudnite upraviť svoje stravovacie návyky. Z vášho jedálnička sa snažte vylúčiť jedlá s vysokým obsahom sacharidov a nahraďte ich nízkosacharidovými potravinami, ktoré sú bohaté na bielkoviny. Okrem tých […]
Penne, špagety, kolienka či rezance sa dajú pripraviť na viacero rôznych spôsobov. Zasýtia brušká nielen tým najmenším, ale i nám dospelým. Navyše, uvariť a dochutiť cestoviny zvládne aj úplný začiatočník. Odhliadnuc od všetkých pozitív, nemožno však zabúdať ani na ich odvrátenú tvár. Cestoviny, ktoré sú bežne dostupné v supermarketoch obsahujú veľké množstvo sacharidov. Tie sa pri nedostatočnom energetickom […]
Určite ste už zažili ten pocit, keď sa po náročnom dni vrátite hladný z práce, otvoríte chladničku a tá zíva prázdnotou. Vám tak nezostáva nič iné len sa prezliecť a pustiť do varenia. Polievka v sáčku je síce rýchlovka, avšak ani zďaleka nedodá vášmu telu všetko čo potrebuje. To sa však nedá povedať o kokteily DailyMix, v ktorom nie je […]
Schudnúť nadbytočné kilogramy rýchlo a bez zbytočnej námahy. Sen, o ktorom snívajú mnohí z vás, avšak realita je často diametrálne odlišná. Hlad, nedostatok energie, bolesti hlavy a minimálny pohyb ručičky na váhe. Jednoducho frustrujúci stav, ktorému by sa najradšej vyhol každý. Kým niektoré diéty doslova fungujú na veľmi obmedzenom stravovacom režime, iné sú zas postavené na korigovaní príjmu kalórií […]
