RECEPT: Banánové smoothie s proteínom
| VYSKÚŠAJ ZADARMO |
|---|
| OMEGA 3 z nórskeho lososa ZADARMO |
| Výživový doplnok pre chrupavky, kosti a svaly ZADARMO na 30 dní |
| Vitamín K2 - mesačné balenie zadarmo |
| Pravý ženšen na 30 dní zadarmo |
Radi športujete? Vykonávate pravidelne nejakú športovú aktivitu? Ak ste odpovedali áno, tak v tom prípade vás dnešným receptom zaručene potešíme. Určite netreba zdôrazňovať, že u športovcov, či už silových alebo vytrvalostných, je veľmi dôležité dbať na správnu výživu pred a počas tréningu.
Po športovom výkone je organizmus vyčerpaný a práve preto, aby došlo k rastu a regenerácii svalstva, je veľmi dôležité dodať telu kvalitné bielkoviny a jednoduché sacharidy. Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je napríklad formou potréningového nápoja.
Aj toto smoothie predstavuje výborné riešenie, ktoré je nielen chutné, ale taktiež veľmi jednoduché a rýchle na prípravu. Po tréningu je dôležité doplniť zásoby glykogénu, ktoré sú vyprázdnené, a preto je vhodné zamerať sa na konzumáciu jednoduchých sacharidov s vyšším glykemickým indexom ako napríklad banánu a kvalitných bielkovín vo forme srvátkového proteínového prášku. Celkovú chuť smoothie sme doplnili a príjemne spestrili vďaka 100% mandľovému maslu s kúskami orieškov, ktoré je zároveň aj výborným zdrojom zdravých tukov.
Prísady na 1 porciu smoothie:
- 1 banán
- 250ml rastlinného mlieka
- 15 g 100% srvátkového proteínového prášku s príchuťou čokoláda-oriešok
- 1 PL mandľového masla crunchy
- na osladenie: med/agáve sirup/ďatlový sirup (voliteľné)
Náš tip: V prípade, ak nemáte k dispozícii proteínový prášok s touto príchuťou, môžete zvoliť jej podobnú príchuť, ktorá by sa do nápoja hodila.
Postup prípravy:
Všetky ingrediencie nasypete do mixéra a poriadne rozmixujete.
Ešte doma nemáte poriadny smoothie mixér? Pozrite si našu recenziu 7 mixérov s rôznymi parametrami.
