10 jedál, ktoré mylne považujeme za diétne
| VYSKÚŠAJ ZADARMO |
|---|
| OMEGA 3 z nórskeho lososa ZADARMO |
| Výživový doplnok pre chrupavky, kosti a svaly ZADARMO na 30 dní |
| Vitamín K2 - mesačné balenie zadarmo |
| Pravý ženšen na 30 dní zadarmo |
Povedzme si úprimne, kto z nás už nenaletel na dobre pripravenú reklamu a nekúpil si potravinu, ktorá mala zaručiť, že schudneme? No želaný efekt sa nedostavil a my sme nielenže neschudli, ale dokonca trochu aj pribrali.
Niektoré jedlá sa totiž to len tvária, že sú diétne, ale v skutočnosti sú to žrúti našich peňazí a nie tuku.
Vybrali sme pre vás 10 jedál, ktoré považujeme za diétne len omylom.
Obsah článku
1. Jogurty, ktoré obsahujú 0,00 % tuku
Jogurty, ktoré obsahujú 0,00 % tuku patria k potravinám, ktoré sa za diétne považujú snáď najčastejšie. Síce sa v týchto extra light jogurtoch nenachádza žiadny tuk, no niečím sa tá skvelá chuť a hustota zabezpečiť musí. A verte či nie, ovocie priamo zo stromu do jogurtu neskáče. Výrobcovia vytvárajú chuť pomocou cukru, umelých sladidiel a škrobu. Zrazu sa po podrobnejšom náhľade na zloženie tento ľahký jogurt premení na kalorickejšie jedlo ako ktorékoľvek iné.
2. Šaláty
Aj vy ste sa rozhodli pri zoštíhľovacej či očistnej diéte siahnuť po šaláte? Tento počin samozrejme chválime, ak zostanú vaše zeleninové či ovocné kreácie iba pri zelenine a kvapke olivového oleja pre chuť. Ak už začnete pridávať syr, obaľované kuracie nugetky, pečené krutóny a celé to zalejete dresingom, na diétnu pochúťku zabudnite. V miske máte poriadnu kalorickú bombu.
| CHCEM SCHUDNÚŤ | |
|---|---|
| S keto diétou zaručene schudnete nakoľko je postavená na biochemických procesoch v organizme (viď. video). Dôležité je, aby ste stále boli v stave ketózy. Nenechajte sa odradiť cenou balíčkov, vyjde vás to oveľa lacnejšie ako opakované kupovanie neúčinných produktov. Zistite, koľko potrebujete schudnúť a prečítajte si návod, ako začať. | |
| Predajcovia keto diéty | ChiaShake – KetoMix – KetoDiet – NutriFood |
| Chcem schudnúť | Do 5kg – Do 10kg – Do 15kg – Nad 15kg |
| Jedlá na chudnutie | Diétne raňajky – Diétny obed – Diétne dezerty – Diétne cestovinové jedlá – Low carb pečivo |
| Skúsenosti s keto diétou | 28 dňový denník chudnutia |
| Výživovo na chudnutie odporúča keto diétu. Ak ale z rôznych príčin chcete dať prednosť tabletkám, tak vedzte, že tabletky majú iba podporný efekt a neodmakajú to za vás. Účinné môžu byť len v kombinácii s vyváženým jedálničkom a pravidelným pohybom. | |
| Prípravky na chudnutie | Blokátor hladu – Diétne cestoviny – Tabletky na chudnutie – Nízkokalorické sladidlo – Spaľovač tukov – Sirupy bez cukru – Káva a čaj na chudnutie – Nízkokalorické dresingy |
3. Cestoviny
Cestoviny samé o sebe nie sú škodlivé. Opäť ako aj pri šaláte záleží od toho, aké k nim budú pridané ingrediencie. Veľká porcia syra, smotanová omáčka a kúsky údeného mäsa urobia síce z cestovín pochúťku, ale aj z nášho brucha balón. Záleží aj na tom, ako dlho cestoviny varíte. Čím dlhšie ich necháte uvariť a čím mäkšie sú, tým je vyšší ich glykemický index, a teda pocítime skôr hlad.
4. Polievky
Ak chcete rýchlo a zdravo schudnúť, jedzte polievky. Odporúčame vám hlavne zeleninové a mäsové vývary. No, ak si radšej doprajete smotanové, mliečne či inak zahusťované polievočky, spozornite! Vďaka pridanej smotane, múke a ostatným ingredienciám sa nejedná o ľahký variant obedu, ale o nediétnu lož. Po krémových polievkach si doprajte viac pohybu, aby ste nabratý tuk spálili a premenili na energiu.
5. Džúsy
Ovocie vám nechutí, alebo ho z nejakého iného dôvodu nejedávate, no namiesto toho si pravidelne kupujete džúsy. Ak je to váš prípad, dajte si pozor na vysoký obsah cukru, ktoré tieto tekuté dobroty majú.
6. Zdravé cereálie
Slovo cereálie je odvodené od anglického slova cereals, teda sacharidy. Nehovorí sa predsa len tak v každej reklame na túto raňajkovú pochúťku, že budete mať dostatok energie na celé dopoludnie. Cereálie obsahujú veľké množstvo cukru a majú vysokú energetickú hodnotu. Jedna porcia by preto nemala presiahnuť viac ako 40 gramov.
7. Sušené ovocie
Pri náhrade čerstvého ovocia ešte chvíľu zostaneme. Mnohí z nás si myslia, že ideálnou náhradou čerstvého ovocia je sušené ovocie. Dajte však pozor. Vysušené plody, ktoré je bežne dostať v obchodoch, bývajú častokrát presladené. Energetická hodnota sušeného ovocia je oproti tomu čerstvému niekoľko násobne vyššia. Napríklad ak zjete misku čerstvého hrozna, príjmete asi 60 kilojoulov, no ak zjete za misku sušených hrozienok, váš príjem energie je vyšší o 460 kilojoulov, a to už je teda veľký rozdiel.
8. Fľaškové čaje
To, že pri znižovaní hmotnosti by sme sa mali vyhýbať sladeným minerálkam a rôznym malinovkám, vieme. Čo však piť namiesto toho? Predsa čaj. No určite nie ten, čo si kúpite v obchode vo fľaške. Tieto čaje sú presladené a obsahujú len minimálne množstvo čaju. Doprajte si radšej chvíľku čas a počkajte, kým vám začne vrieť voda a zalejte si čaj v šálke. Môžete ho vypiť ešte teplý chvíľu po uvarení, alebo počkať, kým vychladne a osviežiť sa ním. Každopádne vám pri chudnutí pomôže čistá voda.
9. Sushi
Zelenina, ryža či morské potvory síce patria k nízkokalorickým potravinám, ale nezabúdajte na to, že mnohé reštaurácie ponúkajúce špeciality zo sushi pridávajú do chutných roliek aj prídavné látky. Nebuďte preto prekvapení, ak okrem rýb cítite jemnú príchuť majonézy alebo tučného syra. Okrem nich sushi tiež obsahuje vďaka sójovej vďaka nemu si však telo udržiava vodu, a tak pri pravidelnom mlsaní sushi dobrôt určite začnete badať, že máte plnšie brucho a už vám obľúbené nohavice tak dobre nesedia.
10. Ryžové chlebíky
Síce tieto zdravo vyzerajúce chlebíky neobsahujú takmer žiadny tuk a ich kalorická hodnota je veľmi nízka, no rovnako neobsahujú aní žiadne bielkoviny a často ani vlákninu. Ich konzumáciou možno oklameme na chvíľu svoj žalúdok, no po pár minútach začne byť naše telo znovu hladné a začne od nás pýtať niečo výživnejšie. Pozor tiež na ochutené verzie. Sladké obsahujú zbytočný cukor, slané zase spomenutý sodík, ktorý zadržiava v tele vodu.
Záver
Ak ste sa práve dozvedeli, prečo nechudnete, aj napriek tomu, že kupujte všetko, čo je v reklamách na peknú postavu odporúčané, skúste začať siahať po skutočne zdravých potravinách. Namiesto všetkých light vychytávok radšej siahnite po čerstvom ovocí a zelenine. Uvidíte, že pôjde nižšie aj ručička na vašej váhe a naopak – sebavedomie porastie vyššie. Ak si však neviete rady so svojím jedálničkom, .
Zdroje:
