RECEPT: Malinové smoothie – zrýchlenie metabolizmu

Pomalý metabolizmus môže spôsobovať únavu, pomalé trávenie, priberanie alebo stratu svalovej hmoty. K jeho naštartovaniu je potrebná vyvážená strava, dostatok tekutín a pravidelný pohyb. Ideálne je siahať po potravinách, ktoré organizmus naštartujú. Recept na malinové smoothie vám v tom určite pomôže.

Doba prípravy: 10 minút   /   Náročnosť: ľahká  /   Množstvo: 1 porcia  /  Cena: 1,60 €

Ingrediencie:

• 2 – 3 dcl kokosového mlieka
• 1 banán
• 1/2 čajovej lyžičky mletej škorice
• 50 g mrazených malín

Postup:

1) Najskôr ošúpeme banán a pokrájame ho na kolieska.

2) Potom vložíme do mixéra mrazené maliny, mletú škoricu, banán a nalejeme kokosové mlieko (pre hustejšie smoothie použite menej mlieka).

3) Všetky ingrediencie zmixujeme a nalejeme do pohára. Malinové smoothie môžeme podávať s posypanými malinami na vrchu a mätovým lístkom.

Malinové smoothie na zrýchlenie metabolizmu

Kokosové mlieko je známe svojou charakteristickou chuťou a pozitívnymi účinkami na zdravie človeka. Vyrába sa z dužiny kokosového orecha a vody pomocou lisovania a odšťavovania. Príprava domáceho kokosového mlieka nie je náročná, preto mnohí ľudia uprednostňujú práve tento spôsob výroby.

Ako si pripraviť domáce kokosové mlieko?

Na výrobu domáceho kokosového mlieka je potrebné balenie sušeného kokosu (200g) a 4 dcl vody. Sušený kokos dáme do misky a zalejeme ho horúcou vodou. Necháme odstáť približne 15 minút a potom vložíme do mixéra. Mixujeme 5 minút. Potom zmes precedíme cez sitko a vznikne nám chutný kokosový nápoj. V chladničke vydrží 2-3 dni.

Vitamíny v kokosovom mlieku

Kokosové mlieko je skvelou náhradou za kravské mlieko pre ľudí trpiacich laktózovou intoleranciou. Obsahuje omega 3 nenasýtené mastné kyseliny, ktoré pomáhajú v prevencii srdcovo-cievnych chorôb a znižujú pravdepodobnosť výskytu rakoviny. Kokosové mlieko je taktiež zdrojom vitamínov B1, kyseliny listovej, C, E a obsahuje aj minerály draslík, fosfor, sodík, jód, železo, vápnik, horčík a selén. Medzi jeho pozitívne účinky na ľudský organizmus patrí zrýchlenie metabolizmu, podpora imunitného systému a zlepšenie trávenia.

Korenina ideálna do smoothies

Škorica patrí medzi obľúbené koreniny, ktoré počas zimného obdobia nesmú chýbať v našich kuchyniach. Je to najmä vďaka jej silnému zahrievaciemu efektu, ktorého účinky sa dostavia ihneď po vypití škoricového nápoja. Pridaním malého množstvo škorice do smoothies, pomáha zvýšiť cirkuláciu krvi, čím sa zvyšuje aj aktivita metabolizmu. Patrí medzi silné antioxidanty a znižuje hladinu tukov v krvi.

Pomôžeme vám vybrať ten najlepší smoothie maker pre vás

Pripravili sme podrobnú recenziu tých najlepších mixérov, ktoré na trhu práve máme a pridali aj niekoľko tipov, na čo sa zamerať pri výbere.